薄毛は遺伝ばかりが要因ではなく、生活習慣にも要因が潜んでいるということがあります。まず薄毛をまねく原因となり得るのが、睡眠不足です。睡眠不足が続くと肌が荒れたりするのと同じように、髪にもダメージを及ぼします。健康的な髪を作り出す土台となるのが頭皮ですが、睡眠不足が続くことにより頭皮の血行が悪化すると、抜け毛の症状が現れやすくなります。
また血行の悪い頭皮では髪の毛を作る細胞の生まれ変わりが活発に行われにくくなり、抜けた後に新しく健康的な髪の毛が生えてこなくなるため薄毛に発展しやすくなるのです。睡眠不足以外にも喫煙や精神的ストレスも頭皮の血流に影響を与えますので、発毛のためには毎日睡眠時間を十分にとり、喫煙を控えてストレス解消を心がけるといったことが大切になります。また、食生活の乱れも髪にとって悪影響となります。髪の毛は皮膚や爪などと同じくたんぱく質が主原料となって作られています。
そのため食事からたんぱく質を不足しないようしっかり摂るということは言うまでもなく、その他多様な栄養素をバランスよく摂取することが育毛には不可欠であり、食事は栄養のバランスを考えて摂る必要があります。摂取した栄養を体中の細胞に行き届かせるために、ビタミンやミネラルといった栄養素が大変重要な役割を担います。特にビタミンCやビタミンAといった栄養素は細胞の生まれ変わりの働きを促す作用があると言われていますので、毎日意識的に摂取するように心がけたいところです。